1. التزم لمدة 30 يوم: كرر هذه العادة لمدة 3-4 اسابيع وسوف يصبح الامر تلقائيا.. سيصبح من السهل المحافظة عليه.
2. اجعلها امر يومي: التكرار امر اساسي لكي تجعل العادة تثبت, تمرن يوميا في صالة بناء الاجسام او بيتك مع أصدقائك لمدة 30 يوم, ان تذهب مرتين في الاسبوع يصعب عليك الاستمرار.
3. ابدء بخطوة بسيطة: لا تحاول ان تغير حياتك بصورة جذرية مرة واحدة, من السهل جدا ان تنفعل وتحاول ان تغير الكثير مرة واحدة, اي اذا اردت ان تقرأ لمدة ساعتين يوميا ابدء بنصف ساعة حتى تصل الى الساعتين.
4.ذكر نفسك: بعد اسبوعين من الالتزام قد تنسى , ضع قصاصة تذكرك بما تريد تعوده حتى لا يفوتك يوم, اذا فاتك يوم فان هذا الامر يخل بالتزامك كي تكتسب عادة جديدة.
5.كن ثابتاً: كلما ثبتت على القيام بامر معين في نفس الوقت من اليوم وفي نفس المكان هذا سوف يسهل عليك الاستمرار بعد الثلاثين يوم.
6. ابحث عن صديق: ابحث عن شخص يشاركك الاهتمام حتى يساعدك على الاستمرار اذا قررت ان تتوقف.
7. استبدل ما غيرته: اذا غيرت امرا استبدله باخر حتى يصبح سهل تركه, اذا كنت تشاهد التلفزيون لكي تسترخي اقرأ كتاب بدل ذلك يجب ان يكون البديل كافي لاستبدال ما تركته.
8. لا تيأس: لا تتوقع ان تنتهي كل محاولاتك للتغير بالنجاح, قد يحتاج الامر محاولات عدة, لذا توقع ان يكون الطريق صعب.
9.استخدم (لكن): واحدة من الطرق الناجحة لكي توقف التفكير السلبي هي كلمة لكن, اذا بدات بالتفكير (انا لا استطيع ان اقوم بهذا الامر) قاطع هذا التفكير بكلمة لكن اذا استمريت فسوف يصبح الامر اسهل.
10. ابتعد عن الاغراء: حدد محيطك في اول 30 يوم , ابعد عنك الاغراء ازل الطعام المضر عن نظرك ارم كل مايضرك خارجا
11. حدد أصدقائك: اقض وقت اكثر مع من تريد ان تصبح مثله.. اي قدوة لك فمن يصادق صديق سيئ سيصبح مثله.. لذلك حدد أصدقائك
12. اعتبر الامر تجربة: جرب تغيير تصرفك لمدة شهر واجل الحكم الى ما بعد, ان تجعل الامر تجربة يعطيك وجهة نظر افضل للتغيير.
13. غير الفكرة وتخيل النتائج: تريد القيام بعادتك القديمة مباشرة غير الفكرة وتخيل نفسك وانت تتركها وتخيل ما سيصبح عليه حالك بعد ترك هذه العادة ,هذا التفكير سوف يساعدك على ترك العادة القديمة.
14.تذكر الالم: اعرض لنفسك حقائق واقعية عن الجانب السيئ لعدم التغير واجه نفسك بهذه الامور وستبقي على نفس الحماس. ان شاء الله نستفيد جميعا من الموضوع
rayan مشرفة قسم اللغات الأجنبية
الجنس :
عدد المساهمات : 1582
العمر : 31
الوظيفة :
وطني :
موضوع: رد: كيف نكتسب عادة جديدة ونستمر عليها الثلاثاء أغسطس 03, 2010 11:24 pm
احسن شيء في الحياة...هو ان تغير كل بديء الى راااااااائع خاصة في الشخصة مشكووووووووووور اخي رووووعة
foufatonate عضو ماسي
الجنس :
عدد المساهمات : 1476
وطني :
موضوع: رد: كيف نكتسب عادة جديدة ونستمر عليها الخميس نوفمبر 25, 2010 12:22 am
موضوع: كيف نكتسب عادة جديدة ونستمر عليها 
الثلاثاء يوليو 20, 2010 1:18 am
