منتديات شباب الزقم

إدارة منتديات شباب الزقم



 
س .و .جالرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 سِيدتِـي .. خُطـوات بسِيطـة مـن أجل نُـووم مُـرِيح ~

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
foufatonate
عضو ماسي
عضو ماسي
avatar

الجنس : انثى

عدد المساهمات : 1476

وطني :


مُساهمةموضوع: سِيدتِـي .. خُطـوات بسِيطـة مـن أجل نُـووم مُـرِيح ~   الإثنين أكتوبر 04, 2010 12:07 am




(2) لا تسيئي استخدام سريرك:

يجب أن يكون السرير للنوم والمعاشرة الجنسية فحسب ولا تستخدمين لممارسة أي أنشطة أخري مثل الأكل، القراءة، أو مشاهدة التلفزيون لأنك سوف تعتادين علي ذلك.




(3) تجنبي الكافيين:

فالقهوة ليست الشيء الوحيد الذي يحتوي علي الكافيين بل المشروبات الغازية والشيكولاتة تحتوي أيضا علي قدر من الكافيين فتجنبي هذه المشروبات قدر المستطاع.



(4) استرخي:

إذا لم تسترخي فلن يكون بإمكانك السقوط في النوم مباشرة وسيكون نومك أقل من المعقول لذا حاولي الاسترخاء قبل الذهاب إلي السرير لأنه سوف يساعدك علي أن تنامي جيدًا.




(5) لا تأكلي أو تشربي قبل النوم:

وذلك لأن الأغذية والمشروبات مصادر للطاقة لذا فإن استهلاكهما قبل الذهاب إلي السرير يمكن أن يزعج نومك.




(6) رتبي تمارينك الرياضية:

تساعد التمارين الرياضية المنتظمة في الحصول علي عادات نوم مقبولة ولكن ما تحتاجين إليه فقط هو أن تقومي بترتيب هذه التمارين في أوقات ثابتة يوميًا.










توقيع العضو foufatonate
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*جوهرة الكمال*
عضو متيز
عضو متيز
avatar

الجنس : انثى

عدد المساهمات : 767

وطني :


مُساهمةموضوع: رد: سِيدتِـي .. خُطـوات بسِيطـة مـن أجل نُـووم مُـرِيح ~   الخميس أكتوبر 14, 2010 3:19 pm

موضوع رائع وقيم

في انتظار المزيد منكي

تقبلي تحياتي
توقيع العضو *جوهرة الكمال*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
foufatonate
عضو ماسي
عضو ماسي
avatar

الجنس : انثى

عدد المساهمات : 1476

وطني :


مُساهمةموضوع: رد: سِيدتِـي .. خُطـوات بسِيطـة مـن أجل نُـووم مُـرِيح ~   الأربعاء نوفمبر 10, 2010 12:33 am

لا تحرمونا من طلتكم
توقيع العضو foufatonate
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

سِيدتِـي .. خُطـوات بسِيطـة مـن أجل نُـووم مُـرِيح ~

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 كلمات دلالية كلمات دلالية
 Konu Linki الموضوع
 كود BBCode BBCode
 كود HTML HTML Kodu
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شباب الزقم :: أقسام الأسرة الجزائرية :: منتدى عالم حواء-
انتقل الى:  

© phpBB | منتدى مجاني | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | إتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف | انشئ مدونتك الخاصة