منتديات شباب الزقم
امشي السريع والمنتظم مفيد Signat10
إدارة منتديات شباب الزقم
منتديات شباب الزقم
امشي السريع والمنتظم مفيد Signat10
إدارة منتديات شباب الزقم
منتديات شباب الزقم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
مكتبة الصورالرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 امشي السريع والمنتظم مفيد

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
abdelrahmane88
عضو جديد
عضو جديد
abdelrahmane88

الجنس : ذكر

عدد المساهمات : 113

العمر : 36

وطني : امشي السريع والمنتظم مفيد 610


امشي السريع والمنتظم مفيد Empty
مُساهمةموضوع: امشي السريع والمنتظم مفيد   امشي السريع والمنتظم مفيد Emptyالسبت مايو 01, 2010 9:29 am

أفادت دراسة حديثة بأن اتباع نظام رياضي بسيط مثل المشي 100 خطوة سريعة في الدقيقة، أو ألف خطوة على ذات النسق كل 10 دقائق، أو ممارسة تمارين رياضية خفيفة لساعتين ونصف أسبوعياً، مفيد للصحة وللتخلص من الكثير من الأمراض الناتجة عن البدانة أو زيادة الوزن لإطالة العمر شرط التمتع باللياقة البدنية لذلك.
وأشار سايمون مارشال الذي يعمل كمساعد بروفيسور في علم التمارين الرياضية في جامعة سان دييجو، إلى أنه ينصح الراغبين بممارسة التمارين الرياضية استخدام عدّاد الخطى ' pedometer ' من أجل ضمان الفعالية القصوى لتمرين المشي السريع، موضحاً أنه هناك حاجة لمعرفة ما إذا كان معدل ضربات قلبك يرتفع بشكل كافٍ وبأنك سوف تتمتع بلياقة البدنية'، مشيرًا إلى أن عدد الخطى اليابانية هي الأفضل بسبب دقتها.
وأوضح مارشال أن الخطوط العريضة للتمتع باللياقة البدنية تغيرت في خريف عام 2008 وبدلاً من الطلب من الناس ممارسة الرياضة الخفيفة لنصف ساعة يومياً لخمسة أيام في الأسبوع على الأقل طلب منهم قضاء 150 دقيقة في الأسبوع للقيام بذلك لأن هذه الفترة كافية بنظر المسئولين الصحيين الأمريكيين.
وخلص مارشال إلى أنه من الممكن البدء بمائة خطوة خلال 10 دقائق وزيادة ذلك إلى 3000 خطوة خلال نصف ساعة، ولكنه استدرك قائلاً ' إذا أردت خفض خطر إصابتك بالأمراض القلبية الوعائية يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة لنصف ساعة فقط يومياً'.
توقيع العضو abdelrahmane88
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rayan
مشرفة قسم اللغات الأجنبية
مشرفة قسم اللغات الأجنبية
rayan

الجنس : انثى

عدد المساهمات : 1582

العمر : 32

الوظيفة : امشي السريع والمنتظم مفيد Studen10

وطني : امشي السريع والمنتظم مفيد 610


امشي السريع والمنتظم مفيد Empty
مُساهمةموضوع: رد: امشي السريع والمنتظم مفيد   امشي السريع والمنتظم مفيد Emptyالأحد مايو 09, 2010 10:52 pm

بارك الله فيك
امشي السريع والمنتظم مفيد 856214
امشي السريع والمنتظم مفيد 636480
توقيع العضو rayan
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
abdelrahmane88
عضو جديد
عضو جديد
abdelrahmane88

الجنس : ذكر

عدد المساهمات : 113

العمر : 36

وطني : امشي السريع والمنتظم مفيد 610


امشي السريع والمنتظم مفيد Empty
مُساهمةموضوع: رد: امشي السريع والمنتظم مفيد   امشي السريع والمنتظم مفيد Emptyالإثنين مايو 10, 2010 4:21 pm

شكراااااااااا اختي ريان على المروووووووور بارك الله فيك
توقيع العضو abdelrahmane88
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

امشي السريع والمنتظم مفيد

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 

 مواضيع مماثلة

-
» نكت على السريع
» حتي للدموع فوائد.......مفيد جدا
» موقع قراني مفيد جدا
» زياني: “لن نستصغر أي منتخب والغابون منافس مفيد للتحضير لتانزانيا” “مسؤولية التسجيل على عاتق المدافعين ولاعبي الوسط أيضًا”
صفحة 1 من اصل 1

 كلمات دلالية كلمات دلالية
 Konu Linki الموضوع
 كود BBCode BBCode
 كود HTML HTML Kodu
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شباب الزقم :: أقسام الأسرة الجزائرية :: منتدى الصحة والحياة-
انتقل الى:  

©phpBB | انشاء منتدى مجاني | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | آخر المواضيع