موضوع: فائدتك في صحتك........ الإثنين مايو 10, 2010 3:33 pm
يعتبر تناول وجبة طعام آخر الليل من أسوأ العادات التي يمكن أن نتبناها. فعندما تأكلين مباشرة قبل النوم، فأنت لا تحصلين على ذات المنفعة لرفع مستوى الأيض مقارنة مع وجبات النهار، لأن الجسم يبدأ بالاستعداد للنوم قبل ساعتين من موعد نومك.
ويسبب هذا الإبطاء تراجعا في نسبة الأيض (حرق الدهون). وعندما تنام، فالسعرات الحرارية الوحيدة التي ستستعملها هي السعرات الحرارية الأساسية لإبقاء قلبِك ينبض، ورئتيك تتنفس، والتي تسمح كذلك لعيونك بالتحرك في حركة العين السريعة أثناء النوم.
الاستراتيجيات التي تساعد على بلوغ هدفك:
شاي الأعشاب: استبدلي الوجبة الخفيفة التي تفكرين في تناولها في وقت متأخر من الليل بكوب من شاي الأعشاب. تعتبر هذه إستراتيجيتنا المفضلة وكذلك استراتيجية العديد من الأشخاص، لأن الأعشاب وخصوصاً البابونج، تعمل على تهدئة الأعصاب، كما تمنحك شعورا بالامتلاء. أما إذا كان السأم هو دافعك للأكل، فالشاي سيبقيك مشغولة لفترة من الوقت حتى تزول الرغبة بتناول الطعام. كما أن طقوس احتساء الشاي تعطيك وقتاً أيضاً للتفكير في يومك ووضع أهداف للغد. (أضيفي الأعشاب العطرية للشاي دائماً لما فيها من فوائد).
شعلة الأمل عضو جديد
عدد المساهمات : 16
وطني :
موضوع: رد: فائدتك في صحتك........ الأربعاء مايو 12, 2010 9:57 pm
شكرااااااااااااااااااااااا على الموضوووووووووووع الرائع جازاك الله خيراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا