منتديات شباب الزقم
سِيدتِـي .. خُطـوات بسِيطـة مـن أجل نُـووم مُـرِيح ~ Signat10
إدارة منتديات شباب الزقم
منتديات شباب الزقم
سِيدتِـي .. خُطـوات بسِيطـة مـن أجل نُـووم مُـرِيح ~ Signat10
إدارة منتديات شباب الزقم
منتديات شباب الزقم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
مكتبة الصورالرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

منتديات شباب الزقم :: أقسام الأسرة الجزائرية :: منتدى عالم حواءشاطر | 
 

 سِيدتِـي .. خُطـوات بسِيطـة مـن أجل نُـووم مُـرِيح ~

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
foufatonate
عضو ماسي
عضو ماسي
foufatonate

الجنس : انثى

عدد المساهمات : 1476

وطني : سِيدتِـي .. خُطـوات بسِيطـة مـن أجل نُـووم مُـرِيح ~ 610


سِيدتِـي .. خُطـوات بسِيطـة مـن أجل نُـووم مُـرِيح ~ Empty
مُساهمةموضوع: سِيدتِـي .. خُطـوات بسِيطـة مـن أجل نُـووم مُـرِيح ~   سِيدتِـي .. خُطـوات بسِيطـة مـن أجل نُـووم مُـرِيح ~ Emptyالإثنين أكتوبر 04, 2010 12:07 am

سِيدتِـي .. خُطـوات بسِيطـة مـن أجل نُـووم مُـرِيح ~ Habits1

(2) لا تسيئي استخدام سريرك:

يجب أن يكون السرير للنوم والمعاشرة الجنسية فحسب ولا تستخدمين لممارسة أي أنشطة أخري مثل الأكل، القراءة، أو مشاهدة التلفزيون لأنك سوف تعتادين علي ذلك.

سِيدتِـي .. خُطـوات بسِيطـة مـن أجل نُـووم مُـرِيح ~ Habits2


(3) تجنبي الكافيين:

فالقهوة ليست الشيء الوحيد الذي يحتوي علي الكافيين بل المشروبات الغازية والشيكولاتة تحتوي أيضا علي قدر من الكافيين فتجنبي هذه المشروبات قدر المستطاع.

سِيدتِـي .. خُطـوات بسِيطـة مـن أجل نُـووم مُـرِيح ~ Habits3

(4) استرخي:

إذا لم تسترخي فلن يكون بإمكانك السقوط في النوم مباشرة وسيكون نومك أقل من المعقول لذا حاولي الاسترخاء قبل الذهاب إلي السرير لأنه سوف يساعدك علي أن تنامي جيدًا.

سِيدتِـي .. خُطـوات بسِيطـة مـن أجل نُـووم مُـرِيح ~ Habits4


(5) لا تأكلي أو تشربي قبل النوم:

وذلك لأن الأغذية والمشروبات مصادر للطاقة لذا فإن استهلاكهما قبل الذهاب إلي السرير يمكن أن يزعج نومك.

سِيدتِـي .. خُطـوات بسِيطـة مـن أجل نُـووم مُـرِيح ~ Habits5


(6) رتبي تمارينك الرياضية:

تساعد التمارين الرياضية المنتظمة في الحصول علي عادات نوم مقبولة ولكن ما تحتاجين إليه فقط هو أن تقومي بترتيب هذه التمارين في أوقات ثابتة يوميًا.

سِيدتِـي .. خُطـوات بسِيطـة مـن أجل نُـووم مُـرِيح ~ Habits6




سِيدتِـي .. خُطـوات بسِيطـة مـن أجل نُـووم مُـرِيح ~ 3ANDNA_NICE18

سِيدتِـي .. خُطـوات بسِيطـة مـن أجل نُـووم مُـرِيح ~ 12854790482

توقيع العضو foufatonate
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*جوهرة الكمال*
عضو متيز
عضو متيز
*جوهرة الكمال*

الجنس : انثى

عدد المساهمات : 767

وطني : سِيدتِـي .. خُطـوات بسِيطـة مـن أجل نُـووم مُـرِيح ~ 610


سِيدتِـي .. خُطـوات بسِيطـة مـن أجل نُـووم مُـرِيح ~ Empty
مُساهمةموضوع: رد: سِيدتِـي .. خُطـوات بسِيطـة مـن أجل نُـووم مُـرِيح ~   سِيدتِـي .. خُطـوات بسِيطـة مـن أجل نُـووم مُـرِيح ~ Emptyالخميس أكتوبر 14, 2010 3:19 pm
موضوع رائع وقيم

في انتظار المزيد منكي

تقبلي تحياتي
توقيع العضو *جوهرة الكمال*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
foufatonate
عضو ماسي
عضو ماسي
foufatonate

الجنس : انثى

عدد المساهمات : 1476

وطني : سِيدتِـي .. خُطـوات بسِيطـة مـن أجل نُـووم مُـرِيح ~ 610


سِيدتِـي .. خُطـوات بسِيطـة مـن أجل نُـووم مُـرِيح ~ Empty
مُساهمةموضوع: رد: سِيدتِـي .. خُطـوات بسِيطـة مـن أجل نُـووم مُـرِيح ~   سِيدتِـي .. خُطـوات بسِيطـة مـن أجل نُـووم مُـرِيح ~ Emptyالأربعاء نوفمبر 10, 2010 12:33 am
لا تحرمونا من طلتكم
توقيع العضو foufatonate
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

سِيدتِـي .. خُطـوات بسِيطـة مـن أجل نُـووم مُـرِيح ~

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

كلمات دلالية كلمات دلالية
Konu Linki الموضوع
كود BBCode BBCode
كود HTML HTML Kodu
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شباب الزقم :: أقسام الأسرة الجزائرية :: منتدى عالم حواء-
انتقل الى:  

 
©phpBB | منتدى مجاني | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | ملفات تعريف الارتباط التابعة لجهات خارجية | آخر المواضيع