منتديات شباب الزقم
نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Signat10
إدارة منتديات شباب الزقم
منتديات شباب الزقم
نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Signat10
إدارة منتديات شباب الزقم
منتديات شباب الزقم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
مكتبة الصورالرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شوقي
المـدير العام
المـدير العام
شوقي

الجنس : ذكر

عدد المساهمات : 4036

العمر : 33

الوظيفة : نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Collec10

وطني : نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر 610


الأوسمة
 :
أوسمه شوقي



نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر   نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Emptyالثلاثاء نوفمبر 17, 2009 12:19 am

يعتبر الجلوس الصحيح أمام شاشة الكمبيوتر من الأمور الهامة والأساسية التي يجب الالتزام التام بها ، نظرا لما يشكله عدم مراعاة بعض القواعد الصحية الهامة من مضار ومخاطر قد تؤدي إلي عواقب وخيمة ، وقد أجمعت الكثير من الدراسات الطبية أن التعامل الخاطئ والجلوس غير الصحيح أمام الحاسوب مسؤول عن الكثير من أمراض الجهاز العصبي والبصري والعضلي والعظمي عند الأشخاص الذين لا يراعون بعض القواعد الطبية الهامة والبسيطة.


تاليا أهم هذه الخطوات
:[


1. يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس وتجنب انحناء رقبتك قدر الإمكان.

2. تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا كان لابد من العمل لساعات طويلة ، فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل نصفساعة ، ومن الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة.

3. احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم مسترخيا.

4. حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري.

5. يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك وحاول أن يلامس بطنك حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب.

6. تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس في حال انشغال اليدين في العملعلى لوحة المفاتيح ، وإذا كان لا بد من التحدث عبر الهاتف دون إشغال أحد اليدين ، فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة وميكروفون ومثبت فوق الرأس.

7. أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت إلى آخر وركز نظرك على منظر خارجي بعيد لإراحة عضلات العينين.

8. تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري للتيارات الهوائية ( هواء التكيف ) في المكاتب بشكل مباشر.

9.وهي أهم نقطة باعتقادي (لاتنسى ذكر الله )


توقيع العضو شوقي


عدل سابقا من قبل شوقي في الخميس يوليو 22, 2010 8:26 pm عدل 2 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://shababzgm.alafdal.net
TAREK17
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات
TAREK17

الجنس : ذكر

عدد المساهمات : 1345

العمر : 33

الوظيفة : نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Studen10

وطني : نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر 610


نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر   نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Emptyالأربعاء ديسمبر 16, 2009 12:17 am

بارك الله فيك
توقيع العضو TAREK17
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.barca4ever.com
كلـــي خـجـل
عضو فعال
عضو فعال
كلـــي خـجـل

الجنس : انثى

عدد المساهمات : 174

العمر : 31

الوظيفة : نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Studen10

وطني : نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر 610


نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر   نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Emptyالخميس يناير 07, 2010 8:11 pm

مشكوووووووووووووور ع النصائح
توقيع العضو كلـــي خـجـل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نهال
عضو نشيط
عضو نشيط
نهال

الجنس : انثى

عدد المساهمات : 309

العمر : 36

الوظيفة : نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Collec10

وطني : نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Lybia10


نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر   نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Emptyالخميس يناير 07, 2010 9:10 pm

🤡
🎅
توقيع العضو نهال
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
HOUSSAM H B
المدير العام
المدير العام
HOUSSAM H B

الجنس : ذكر

عدد المساهمات : 979

العمر : 43

الوظيفة : نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Sailor10

وطني : نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر 610


نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر   نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Emptyالإثنين يناير 11, 2010 7:56 pm

شكراا جزيلاا لك اخي
ننتضر مزيدك
نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر 636480
توقيع العضو HOUSSAM H B
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
feryel
عضو نشيط
عضو نشيط
feryel

الجنس : انثى

عدد المساهمات : 474

العمر : 29


نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر   نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Emptyالثلاثاء فبراير 09, 2010 9:27 pm

نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر 467597779
توقيع العضو feryel
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
oussama23
عضو متيز
عضو متيز
oussama23

الجنس : ذكر

عدد المساهمات : 543

العمر : 32

الوظيفة : نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Electr10

وطني : نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر 610


نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر   نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Emptyالأحد مايو 30, 2010 7:57 pm

جميل اخي
cab
توقيع العضو oussama23
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
* نجلاء*
مشرفة المنتدى العام
مشرفة المنتدى العام
* نجلاء*

الجنس : انثى

عدد المساهمات : 3657

العمر : 32

الوظيفة : نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Studen10

وطني : نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر 610


نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر   نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Emptyالأحد مايو 30, 2010 9:52 pm

نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر 196509
توقيع العضو * نجلاء*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امل القلوب
مشرفة أقسام الشريعة الإسلامية
مشرفة أقسام الشريعة الإسلامية
امل القلوب

الجنس : انثى

عدد المساهمات : 2053

الوظيفة : نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Studen10

وطني : نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر 610


نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر   نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Emptyالأربعاء يوليو 21, 2010 1:58 pm

شكراااااااا
🤡
توقيع العضو امل القلوب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
CeSc FaBrI
عضو فعال
عضو فعال
CeSc FaBrI

الجنس : ذكر

عدد المساهمات : 156

العمر : 33

الوظيفة : نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Player10

وطني : نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر 610


نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر   نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Emptyالأربعاء أغسطس 04, 2010 6:25 pm

شكرااااااااااااا
توقيع العضو CeSc FaBrI
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.youtube.com/watch?v=JFB2mW9zIyM&feature=related
Mhitab.DZ
مشرف سابق
Mhitab.DZ

الجنس : ذكر

عدد المساهمات : 658

العمر : 31

الوظيفة : نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Pharma10

وطني : نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر 610


الأوسمة
 :  

نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر   نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Emptyالسبت أغسطس 07, 2010 8:21 pm

شكرا على المعلومه الرائعة
توقيع العضو Mhitab.DZ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://souf-com.ahlamontada.net/profile.forum?mode=editprofile
بسمة امل
مشرفة منتدى حواء
مشرفة منتدى حواء
بسمة امل

الجنس : انثى

عدد المساهمات : 3257

الوظيفة : نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Studen10

وطني : نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر 610


نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر   نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Emptyالسبت أغسطس 07, 2010 10:35 pm

نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Nsaayatcde876db01
توقيع العضو بسمة امل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جوهر الروح
عضو فضي
عضو فضي
جوهر الروح

الجنس : ذكر

عدد المساهمات : 2245

العمر : 35

الوظيفة : نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Engine10

وطني : نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر 610


الأوسمة
 :
أوسمه جوهر الروح



نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر   نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Emptyالسبت أغسطس 07, 2010 10:48 pm

شكرا لك

نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر 234974 نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر 234974 نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر 234974
توقيع العضو جوهر الروح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شوقي
المـدير العام
المـدير العام
شوقي

الجنس : ذكر

عدد المساهمات : 4036

العمر : 33

الوظيفة : نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Collec10

وطني : نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر 610


الأوسمة
 :
أوسمه شوقي



نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر   نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر Emptyالسبت سبتمبر 11, 2010 3:17 pm

شكرا جزيل لمروركم وان شاء الله تكونو استفدتو
نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر 119881 نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر 119881 نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر 119881
توقيع العضو شوقي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://shababzgm.alafdal.net
 

نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 

 مواضيع مماثلة

-
» اضرار الجلوس عند الكمبيوتر لفترات طويلة
» مخاطر الجلوس الطويل أمام الحاسوب
» مدرب الجزائر يبقي الباب مفتوحا أمام شاوشي، ويغلقه أمام لموشية
» غرفة الكمبيوتر بين البساطه والاناقه
» نصائح بالصور
صفحة 1 من اصل 1

 كلمات دلالية كلمات دلالية
 Konu Linki الموضوع
 كود BBCode BBCode
 كود HTML HTML Kodu
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شباب الزقم :: أقسام التقنية و الحاسب الآلي :: منتدى البرمجيات-
انتقل الى:  

©phpBB | Ahlamontada.com | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | آخر المواضيع