موضوع: نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر الثلاثاء نوفمبر 17, 2009 12:19 am
يعتبر الجلوس الصحيح أمام شاشة الكمبيوتر من الأمور الهامة والأساسية التي يجب الالتزام التام بها ، نظرا لما يشكله عدم مراعاة بعض القواعد الصحية الهامة من مضار ومخاطر قد تؤدي إلي عواقب وخيمة ، وقد أجمعت الكثير منالدراسات الطبية أن التعامل الخاطئ والجلوس غير الصحيح أمام الحاسوب مسؤول عن الكثير من أمراض الجهاز العصبي والبصري والعضلي والعظمي عند الأشخاص الذين لا يراعون بعض القواعد الطبية الهامة والبسيطة.
تاليا أهم هذه الخطوات:[
1. يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس وتجنب انحناء رقبتك قدر الإمكان.
2. تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا كان لابد من العمل لساعات طويلة ، فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل نصفساعة ، ومن الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة.
3. احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم مسترخيا.
4. حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري.
5. يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك وحاول أن يلامس بطنك حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب.
6. تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس في حال انشغال اليدين في العملعلى لوحة المفاتيح ، وإذا كان لا بد من التحدث عبر الهاتف دون إشغال أحد اليدين ، فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة وميكروفون ومثبت فوق الرأس.
7. أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت إلى آخر وركز نظرك على منظر خارجي بعيد لإراحة عضلات العينين.
8. تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري للتيارات الهوائية ( هواء التكيف ) في المكاتب بشكل مباشر.
9.وهي أهم نقطة باعتقادي (لاتنسى ذكر الله )
عدل سابقا من قبل شوقي في الخميس يوليو 22, 2010 8:26 pm عدل 2 مرات
TAREK17 كبار الشخصيات
الجنس :
عدد المساهمات : 1345
العمر : 33
الوظيفة :
وطني :
موضوع: رد: نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر الأربعاء ديسمبر 16, 2009 12:17 am
بارك الله فيك
كلـــي خـجـل عضو فعال
الجنس :
عدد المساهمات : 174
العمر : 31
الوظيفة :
وطني :
موضوع: رد: نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر الخميس يناير 07, 2010 8:11 pm
مشكوووووووووووووور ع النصائح
نهال عضو نشيط
الجنس :
عدد المساهمات : 309
العمر : 36
الوظيفة :
وطني :
موضوع: رد: نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر الخميس يناير 07, 2010 9:10 pm
HOUSSAM H B المدير العام
الجنس :
عدد المساهمات : 979
العمر : 43
الوظيفة :
وطني :
موضوع: رد: نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر الإثنين يناير 11, 2010 7:56 pm
شكراا جزيلاا لك اخي ننتضر مزيدك
feryel عضو نشيط
الجنس :
عدد المساهمات : 474
العمر : 29
موضوع: رد: نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر الثلاثاء فبراير 09, 2010 9:27 pm
oussama23 عضو متيز
الجنس :
عدد المساهمات : 543
العمر : 32
الوظيفة :
وطني :
موضوع: رد: نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر الأحد مايو 30, 2010 7:57 pm
جميل اخي
* نجلاء* مشرفة المنتدى العام
الجنس :
عدد المساهمات : 3657
العمر : 32
الوظيفة :
وطني :
موضوع: رد: نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر الأحد مايو 30, 2010 9:52 pm
امل القلوب مشرفة أقسام الشريعة الإسلامية
الجنس :
عدد المساهمات : 2053
الوظيفة :
وطني :
موضوع: رد: نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر الأربعاء يوليو 21, 2010 1:58 pm
شكراااااااا
CeSc FaBrI عضو فعال
الجنس :
عدد المساهمات : 156
العمر : 33
الوظيفة :
وطني :
موضوع: رد: نصائح لطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر الأربعاء أغسطس 04, 2010 6:25 pm