منتديات شباب الزقم
خمس خطوات لعلاج إدمان المشروبات الغازيه :: Signat10
إدارة منتديات شباب الزقم
منتديات شباب الزقم
خمس خطوات لعلاج إدمان المشروبات الغازيه :: Signat10
إدارة منتديات شباب الزقم
منتديات شباب الزقم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
مكتبة الصورالرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 خمس خطوات لعلاج إدمان المشروبات الغازيه ::

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
foufatonate
عضو ماسي
عضو ماسي
foufatonate

الجنس : انثى

عدد المساهمات : 1476

وطني : خمس خطوات لعلاج إدمان المشروبات الغازيه :: 610


خمس خطوات لعلاج إدمان المشروبات الغازيه :: Empty
مُساهمةموضوع: خمس خطوات لعلاج إدمان المشروبات الغازيه ::   خمس خطوات لعلاج إدمان المشروبات الغازيه :: Emptyالسبت نوفمبر 20, 2010 10:39 pm

خمس خطوات لعلاج إدمان المشروبات الغازيه :: B5433e6968


أسعد الله أوقاتكم بكل خير ..



خمس خطوات لعلاج إدمان المشروبات الغازيه :: 4d8d11fd8e
الحقيقة الإقلاع عن تناول المشروبات الغازية ليس سهلاً على الإطلاق إذا كنت واقعاً في حبالها

ولا سيما وهي تملأ كل فراغات الوجود حولنا ... وللأسف لا توجد مــشَــافٍ لإعادة تأهيل مدمني المشروبات

الغازية، لكن على الأقل هناك بعض النصائح التي يمكنها أن تعينك على الإقلاع عن تلك

العادة الضارة بالصحة، والبدء في عيش حياة صحية من جديد .

خمس خطوات لعلاج إدمان المشروبات الغازيه :: 4d8d11fd8e

أولاً : عالج الأمر كــإدمان:

محاولة الإقلاع عن شرب المياه الغازية ليس نزهة، خاصة بالنسبة لهؤلاء الذين يتناولون كميات كبيرة منها

(أكثر من 3 عبوات يومياً).. إعلم أن ذلك لن يكون سهلاً ، فتعامل معه على إنه إدمان خطير

ربما تعاني في أثناء محاولتك من مقاومة رغبات عارمة، وأعراض الإنقطاع مثل الصداع.

حاول جعل المغريات أقل ما يمكن.. هذا قد يكون صعباً جداً لأن المشروبات الغازية في كل مكان،

والإعلانات عنها قوية لحد الإفتراس، ولكن على الأقل يمكنك تجنب الإغراءات في البيت

بجعل ثلاجة منزلك منطقة خالية من المشروبات الغازية.

خمس خطوات لعلاج إدمان المشروبات الغازيه :: 4d8d11fd8e

ثانياً : تعرف على المخاطر:

ترتبط المشروبات الغازية بالعديد من المخاطر الصحية، ولكي تتوقف عن شربها أقنع نفسك

بأن إغراء زجاجة مشروب غازي مثلجة وإفراغه في جوفك المسكين لا يساوي المشاكل الصحية

المترتبة على شربها.

المعروف أن المشروبات الغازية تفاقم أمراضًا، مثل: السكري واضطرابات الكليتين،

إلى جانب كونها تراكم في الجسم الدهون، مما له علاقة مباشرة بالسمنة..

تخيل أنك تشرب حلوى سائلة.

كذلك يستنزف الفسفور العالي في مشروب الكولا الكالسيوم من العظام،

والنقص الحاد في الكالسيوم يضع المرء في دائرة الخطر فيما يتعلق بهشاشة العظام.

خمس خطوات لعلاج إدمان المشروبات الغازيه :: 4d8d11fd8e

ثالثاً : إنقطع بالتدريج :

لا تقلع عن المشروبات الغازية مرة واحدة وإلا فستصاب بصداع رهيب وعصبية وهياج

أو حدة في السلوك، وسائر أعراض الإنقطاع، فالكافيين الموجود في كثير من المشروبات

الغازية يستدمن بشدة، وهذا سيكون أصعب شيء يمكن التغلب عليه عند محاولة

الإنقطاع عن المشروبات الغازية.

حاول الفطام بالتدريج، وذلك بالتقليل من عدد العبوات التي تتجرعها في اليوم،

مثلاً إذا كنت معتاداً على أربع عبوات يومياً، فتناول لعدة أيام عبوتين فقط،

ثم علبة في اليوم قبل أن تنقطع تماما عن تناول المشروبات الغازية.

إذا حاولت إستبدال مشروب آخر يحتوي على الكافيين بالمشروبات الغازية، مثل الشاي أو القهوة،

فلن تتمكن من التخلص من إدمان الكافيين.. بدلاً من ذلك تناول مشروباً غازياً أخر

لا يحتوي على الكافيين لمدة أسبوع، وهي المدة التي سوف تحتاجها للتخلص

من رغبتك العارمة وأعراض الإنقطاع.

خمس خطوات لعلاج إدمان المشروبات الغازيه :: 4d8d11fd8e

رابعاً: لا تتحول لمشروبات " الـــدايت" :

شرب مشروبات "الدايت" قد تكون عواقبه على صحتك أكثر وخامة من المشروبات الغازية العادية

هذا لأنها تحتوي على مادة الأسبارتيم، والتي يتم أيْضُهـا داخل الجسم إلى عدد من الكيماويات

السامة، أكثر هذه الكيماويات سمية هي مادة الفورمالدهيد، وهي المادة المستخدمة

في حفظ أعضاء الجسم وعينات التشريح من التحلل.

وقد إرتبط الأسبارتيم بعدد من الإضطرابات العصبية، مثل الشقيقة (الصداع النصفي)

الدوار، الإرتعاد والإرتعاش والتشوش الذهاني،

وتعكر المزاج وآلزهايمر، وربما يصل الأمر إلى عمى دائم.

الماء وشاي الأعشاب وعصائر الفواكه بلا إضافات من السكر بدائل رائعة،

وإذا كانت هناك رغبة عارمة في استعادة مذاق الصودا، فتناول شراب الليمون المثلج مع الفوار،

ولعل أفضل خيار أمامك كبديل هو الحليب منزوع الدسم، خاصة إذا كنت معتاداً على شرب المياه

الغازية منذ أمد بعيد، فهذا سوف يساعد في ترسيب الكالسيوم مرة أخرى في عظامك،

وإصلاح ما أصابها من عطب.

خمس خطوات لعلاج إدمان المشروبات الغازيه :: 4d8d11fd8e

خامساً: مارس التمرينات:

ممارسة التمرينات الرياضية ستساعدك في مطلبك، وهو الإقلاع عن المشروبات الغازية،

فهي تهون أعراض الانقطاع عنها، وتسهم في ضبط مزاجك.

إذا كانت ممارسة التمرينات جديدة عليك، فجرب المشي والتنزه.. ابدأ بالمشي ربع ساعة يوميا،

وبعد ذلك يمكنك زيادة سرعة ومسافة المشي أسبوعيا.. أهم شيء أن تقوم بممارسة

شيء تحبه ويجعلك تشعر بتحسن، فهذا سوف يصرف إنتباهك لشيء أخر غير الرغبة الملحة

في تناول المشروبات الغازية.

أفضل تمرين يمكن أن يقوم به مدمن مشروبات غازية سابق هو رفع الأثقال،

فالضغط الواقع على العظام سوف يسهم في زيادة كثافة العظام، و إستعادة الفاقد في

الكالسيوم والبرء من الأعطاب التي لحقت بها بسبب إستنزاف المعادن منها.. قم وحرك جسمك




خمس خطوات لعلاج إدمان المشروبات الغازيه :: 6865ff712c
توقيع العضو foufatonate
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زكريا
عضو ماسي
عضو ماسي
زكريا

الجنس : ذكر

عدد المساهمات : 1427

العمر : 124

الوظيفة : خمس خطوات لعلاج إدمان المشروبات الغازيه :: Studen10

وطني : خمس خطوات لعلاج إدمان المشروبات الغازيه :: 610


الأوسمة
 :  

خمس خطوات لعلاج إدمان المشروبات الغازيه :: Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس خطوات لعلاج إدمان المشروبات الغازيه ::   خمس خطوات لعلاج إدمان المشروبات الغازيه :: Emptyالأحد نوفمبر 21, 2010 8:13 pm

اوه يالا الموضيع الجميلا


شكراااااااااااااااااااااااااااا

جزيلاااااااااااااااااااااااااا
توقيع العضو زكريا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://antasadiki.forumalgerie.net/forum
foufatonate
عضو ماسي
عضو ماسي
foufatonate

الجنس : انثى

عدد المساهمات : 1476

وطني : خمس خطوات لعلاج إدمان المشروبات الغازيه :: 610


خمس خطوات لعلاج إدمان المشروبات الغازيه :: Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس خطوات لعلاج إدمان المشروبات الغازيه ::   خمس خطوات لعلاج إدمان المشروبات الغازيه :: Emptyالإثنين نوفمبر 22, 2010 9:17 pm

خمس خطوات لعلاج إدمان المشروبات الغازيه :: 425366_11286100348



أشكرك على مرورك الطيب والعطر

خمس خطوات لعلاج إدمان المشروبات الغازيه :: Noor%20%28331%29
توقيع العضو foufatonate
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

خمس خطوات لعلاج إدمان المشروبات الغازيه ::

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 

 مواضيع مماثلة

-
» أضرار بعض المشروبات على الشعر
» خطوات النجاح
» 4 خطوات لإكتشاف إذا كان حبيبك يخونك؟
» عشر خطوات تكسب بها من أساء اليك
» سبع خطوات لبناء شخصية جذابة ومؤثرة
صفحة 1 من اصل 1

 كلمات دلالية كلمات دلالية
 Konu Linki الموضوع
 كود BBCode BBCode
 كود HTML HTML Kodu
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شباب الزقم :: أقسام الأسرة الجزائرية :: منتدى الصحة والحياة-
انتقل الى:  

©phpBB | انشئ منتدى | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | ملفات تعريف الارتباط التابعة لجهات خارجية | آخر المواضيع